ТОП-5 шагов для иммунитета

Уже вот вот наступит осень. А это значит, что придет пора самых распространенных “осенних” заболеваний - простуды и гриппа. Но также с приходом осени страдают люди с заболеваниями сердца и сосудов, с нарушением пищеварения и с иммунодефицитным состоянием.

Но ухудшение здоровья осенью можно предупредить, а методы осенней профилактики очень просты и доступны каждому!

Поэтому сегодня мы подготовили для вас подборку из 5 необычайно простых  шагов по укреплению здоровья осенью.

Шаг 1. Больше двигаемся. Выделяем по утрам хотя бы 15-20 мин на утреннюю зарядку. Но любая физическая нагрузка в течении дня принесет пользу, поскольку улучшит кровообращение и повысит сопротивляемость организма.

Шаг 2. Начинаем закаливаться. После зарядки прохладный душ. Температуру снижаем постепенно, чтобы было комфортно.

Шаг 3. Корректируем режим дня. Поскольку световой день начинает активно убывать, отправляемся спать по-раньше. Стараемся выделять на сон 7-8 часов.

Шаг 4. Следим за питанием. Придерживаемся правильного баланса белков, жиров и углеводов. Стараемся пополнять запасы организма витаминами А,С,Е, а также полезными микроэлементами.

Шаг 5. Больше свежего воздуха. Стараемся чаще выходить на улицу. Закончившееся лето - не повод сидеть дома.

Видите, здоровье - это просто!

А вы как то укрепляете свой иммунитет к осени? 

Если да, ставьте “+” в комментариях - нам очень интересно узнать сколько наших подписчиков следи за своим здоровьем