ШПАРГАЛКА. ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЛОДОСТИ

1. Насыщаем меню антиоксидантами — фрукты и овощи разного цвета-вспоминаем цвета светофора!

Не забываем про орехи- миндаль, фундук.

Цикл обновления клеток кожи — 6 недель- поэтому раньше этого срока не стоит ждать результатов!

2. Жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 не производятся организмом, а поступают из вне. Поэтому употребляем жирные сорта рыбы! Полезные жиры также содержатся в авокадо и орехах. Коллагеновые волокна в коже укрепятся и овал лица останется подтянутым! Ну что, приготовим озерную форель на ужин?

3. Не забываем про цинк, который борется с повреждениями кожи! Не зря бабушки на лавочке щелкают семечки!

4. Фитоэстрогены снижают сухость кожи, уменьшают морщины и повышают ее эластичность. Вместо попкорна в кино- возьмите кунжутные снэки и принимайте по столовой ложке льняного масла натощак  за 20 минут до первого приема пищи!

Будьте красивы!