Правильное питание при запорах

Запоры – довольно часто встречающееся состояние кишечника современного жителя. Связано оно, как правило, с образом жизни и системой питания, которой придерживается человек.

Сидячая работа или учеба, отсутствие двигательной активности на протяжение дня, несбалансированное и нерегулярное питание (часто это перекус фастфудом, снеками, бутербродами), алкоголь и сигареты провоцируют нарушения функциональной работы желудочно-кишечного тракта, нарушения проявляются запорами, лишним весом, проблемной кожей. Также причинами запоров весьма не редко является недостаток питья и стрессовые ситуации. Запор не только доставляет физиологический дискомфорт, но и является существенной угрозой для здоровья, так как застрявшие каловые массы разлагаются, отравляя организм токсинами.

Во всех этих случаях роль в выздоровлении играет правильное питание при запорах. Какое питание от запоров выбрать – рассмотрим ниже.

Один из основных двигателей переваренной пищи по желудочно-кишечному тракту – клетчатка. Поэтому, первое правило питание от запоров у взрослых: для того, чтобы наладить стул, в первую очередь необходимо наладить стол.

Какое питание от запоров помогает лучше всего?

Питание при запорах у взрослых должно быть разнообразным и состоять преимущественно из растительной пищи. При этом необходимо придерживаться регулярного питьевого режима – выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки до приёма пищи и в перерывах между едой, а также не забывать о двигательной активности.

Правильное питание при запорах предполагает отказ от закрепляющих продуктов, таких как:

  • баклажаны,
  • пшеничный хлеб и хлебобулочные изделия,
  • хурма,
  • шоколад,
  • черника.

В чёрный список должны попасть и производные на основе глютена –

  • соусы,
  • мороженное,
  • сладкие пасты

– всё, что содержит так называемый «растительный белок» — клейковину. Само название слова говорит за себя – так как буквально склеивает компоненты продукта. К тому же глютен оказывает негативное влияние на стенки кишечника, вызывая острую или скрытую аллергическую реакцию, в том числе и такую неспецифическую, как запор.

Питание от запоров у взрослых принесёт эффект в случае преобладания в нём блюд из безглютеновых круп — например,

  • гречки,
  • послабляющих овощей –
  • тыквы,
  • свеклы,
  • моркови,
  • капусты,
  • помидоров и
  • фруктов –
  • дыня,
  • сливы.

Питание при запорах у взрослых

Желательно, чтобы фрукты и овощи были сезонными, и не обработаны химическими препаратами, а употреблять их можно как в сыром, так и варёном виде.

Правильное фпитание при запорах, включает и некоторые виды семян, например, лён, который при набухании способствует перистальтике кишечника, а также содержит массу полезных минералов и аминокислот.

Сегодня круглый год в магазинах можно купить свежие фрукты и овощи. Однако часто проблематично не только скомпоновать их в полноценное меню — питание от запоров у взрослых, но и проверить, как они хранились и транспортировались, использовались ли при их хранении токсические вещества.

К счастью, на рынке представлено и готовое питание от запоров у взрослых. Например, разработка российских гастроэнтерологов сбалансированная, смесь на основе цельносмолотых злаков и растительных масел LifePRO.

LifePRO — сбалансированная, цельнодробная, злаковая смесь для приготовления коктейлей, смузи, каш, а также блюд с термической обработкой. Это полноценное и правильное питание при запорах. Может использоваться как для самостоятельных блюд, так и добавляться в привычную еду и выпечку. В составе комплекса: смесь злаков и семян (льняная, кукурузная, гречневая, рисовая), мука тыквенная, масло растительное -тыквенное (источник бета-каротина). Витаминно-минеральный состав смеси идеально выверен, как и баланс растительных белков, жиров и углеводов. Его легко приготовить, просто разведя водой или следуя специальным рецептам.

Это питание при запорах у взрослых рекомендовано в качестве основы, как для временных диетических программ, так и постоянных блюд здорового рациона питания. Способствует нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и стабилизации массы тела.

Узнать, какие диетические программы и какое питание от запоров на основе смеси от специалистов подойдёт лично Вам, а также рецепты вкуснейших блюд от известного шеф-повара Алексея Зимина можно на сайте www.spa-efferens.ru

Доставка по России и СНГ 12 лет на рынке

Поделиться