ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС. МИНЕРАЛЫ

Рацион, богатый полезными минералами, способен преобразить ваши волосы, добавить им жизни и блеска. Зная, какие микроэлементы приносят волосам особую пользу, вы всегда сможете сделать свои волосы роскошными и великолепными. МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ВОЛОС

Кальций — он нужен волосам как воздух. Именно кальций отвечает за строение волос и их крепость. Много кальция содержат молочные продукты, а также темно-зеленые овощи и зелень. 

Магний делает волосы эластичнее. В больших количествах этот микроэлемент можно получить, введя в свой рацион курагу. Также много магния содержится в орехах.

Железо — минерал, укрепляющий волосы. При высоком содержании железа в рационе можно избежать ранней седины. Больше всего железа содержат такие продукты как печень, гранаты и обычная гречка. Еще один минерал, который предотвращает появление седых волос, — цинк. 

Цинка много в овощах, особенно в капусте и полезных луке и чесноке. 

Кремний — микроэлемент, который укрепляет волосы, делает их прочными. Кремния особенно много в кабачках, патиссонах, огурцах и других тыквенных. 

Медь помогает предотвратить преждевременное старение волос. Повысить ее содержание в рационе помогут абрикосы, тыквенные, а также крупы, особенно овсяная и гречневая. 

Йод отвечает за здоровый вид волос. Больше всего в морепродуктах, особенно в водорослях. Но также немало йода содержат шампиньоны и такое лакомство как хурма. 

Селен — известный антиоксидант, он защищает нас от вредных внешних воздействий. Также селен обеспечивает защиту и от ультрафиолетовых лучей. Получить больше селена поможет введение в рацион ржаного хлеба, мясных продуктов и коровьего молока. 

Сера — микроэлемент, помогающий волосам выглядеть роскошно. С ней они сияют здоровьем. 

Серы много в печени, рыбе и бобовых. 

Фосфор обеспечивает эластичность волос, а также насыщенность оттенка. Больше всего фосфора содержит рыба. Также достаточно много его можно получить, введя в рацион фасоль.

Поделиться